4 Tips Mengatasi Sembelit Ketika Berdiet Atkins

(Gambar diambil dari sini)

Seperti yang telah aku nukilkan di posting yang lalu, masalah sembelit kadang kala berlaku kepada Atkiners yang baru memulakan diet ini. Masalah sembelit ini pastinya agak merengsakan. Masakan tidak jika sebelum berDA aku boleh membuang air dengan aman, tiba-tiba apabila mengamalkan DA sistem pembuangan menjadi agak sukar terutama pada permulaan DA.

Ada banyak petua yang dikongsikan oleh rakan-rakan Atkiners di FB group Kelab Diet Atkins Malaysia. Apapun, aku hanya menyenaraikan 4 tips yang boleh diamalkan seperti berikut;

1. Minum air kosong yang mencukupi

Ini adalah sangat penting! Pastikan anda meminum air yang mencukupi mengikut berat badan anda. Yang disarankan adalah 1 Liter air untuk 25 KG.

Untuk 1 KG berat, maka 0.04 Liter air diperlukan. Katakan berat anda adalah 98 KG, maka,

98 KG x 0.04 Liter =  3.92 Liter

Jadi, di sini anda memerlukan minimum 3.92 Liter  (~ 4 Liter) air sehari.

2. Minum teh hijau

Setiap kali selepas makan, anda boleh mengamalkan minum teh hijau. Ada perlbagai jenama teh hijau di pasaran. Aku memilih teh hijau jenama boh (harga RM9.50 di Pasaraya Econsave). Sebaiknya tidak perlu letak stevia. Minum kosong begitu sahaja.

3. Mengambil sayur-sayuran hijau

Memakan sayur-sayuran hijau seperti brokoli, bayam, kangkung dan lain-lain.

4. Makan Psyllium Husk

(Gambar diambil dari sini)

Pengambilan Psyllium Husk ini adalah saranan daripada rakan-rakan Atkiners di FB group Kelab Diet Atkins Malaysia.

Itulah 4 tips yang boleh dicuba. Untuk kes sembelit aku, pada mulanya aku bercadang untuk menggunakan Psyllium Husk bagi melawaskan pembuangan najis. Namun, selepas mengamalkan tip 1 - 3 di atas, masalah sembelit aku telah pulih, Alhamdulillah.

Jika kawan-kawan Atkiners mempunyai petua-petual lain untuk mengatasi sembelit ketika berDA, boleh kongsikan di bahagian komen untuk manfaat kita bersama ya.