Ketika memulakan DA pada tanggal 19 Disember 2014 yang lalu, aku telah membuat diari Atkins versi diri aku sendiri. Tujuan aku membuat diari ini adalah untuk memantau perkembangan penurunan dan keadaan badan aku. Maklumlah, DA ini adalah benda baru kepada aku. Jadi, aku ingin melihat bagaimana reaksi badan aku terhadap diet ini.
Di sini aku letakkan contoh diari yang telah aku buat. Ya, aku hanya sempat menulis selama 11 hari dan seterusnya aku hanya tulis dalam kepala. Maksudnya aku sudah boleh mengagak dan memahami bagaimana tindak balas badan aku terhadap DA ini. Apa pun dalam masa 11 hari ini sangat penting bagi aku terutama untuk memantau survival DA aku serta perkembangan perkumuhan aku.
Mari kita lihat diari tersebut;
Di antara gejala yang mungkin dialami semasa permulaan berDA adalah sembelit. Jadi, dengan penghasilan diari ini aku mampu untuk memantau perkumuhan terutama semasa hari-hari permulaan DA. Semasa 4 hari permualaan DA aku hadapi sedikit masalah sembelit. Namun, selepas itu keadaan kembali normal, Alhamdulilah. Aku akan kongsikan di entri lain bagaimana aku atasi masalah sembelit ini, Insyallah.
Di dalam diari ini juga, aku letakkan juga ruangan pengambilan air, senaman, perkumuhan (kuantiti dan warna tinja) dan cheat. Siap ada cheat pada hari kesembilan disebabkan ada kawan lama yang sudah lama tidak bertemu ajak makan tengahari sama-sama. Ish,ish.
Apa pun diharapkan anda akan dapat sedikit manfaat daripada diari buatan sendiri ini. Untuk makluman, di FB Kelab Diet Atkins Malaysia juga mempunyai diari yang boleh dimuat turun dan dicetak bagi tujuan ini.
Mari sihat bersama DA!
0 comments:
Post a Comment